FBW na

Wszystko zależy ile masz treningów sztuk walki w tygodniu, pamiętaj że kiedyś organizm musi odpoczywać i sie regenerowac . FBW będzie najlepszym sposobem/metoda treningowa w połączeniui z SW . Wymienione przez ciebie treningi (masa,rzeźba) różnią się dietą w masie masz bilas kaloryczny z nadwyżką , redukcja masz diete z bilansemkalorycznym na zero [...]

Zacznij od poczatku... Czyli lekkie FBW. I raczej polecam cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. zdr.

poszukaj czegos na temat planu fbw. tutaj widze zbyt duzo klaty i bicka, a trica nie ma wcale

Ciężko mi jest coś ułożyć z tym FBW może coś innego lub jakaś pomóc . Jestem nowy nie ogarniam tego a i nie mam hantli i nie wiem na co te ćwiczenia zamienić w fwb .

Jego wybór, chce całe ciało na jednym treningu niech bierze FBW, jeśli chce dzielić to niech da splita

ja bym polecam trening FBW wg mnie o wiele lepsze wyniki na nim uzyskasz A gdybym przełożył w taki sposób?: pon.- klata+ triceps wt. wolne śr. - biceps+ przedramiona czw. - wolne pi. - barki+plecy sob. - nogi+ brzuch Z tego co sie orientuje to całkiem niezle wyniki uzyskuje sie w tzw 2 / 1 czyli Pon Wt - Siłka Sroda wolne Czw Piąt Siłka / Sob Nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -Hi [...]

Dopiero zaczynasz, więc kreatyne odstaw do szafy. Na początek fazy proponuję 3x w tygodniu FBW i do tego 2-3x w tyg jakieś sesje aero - szybki marsz/rowerek/orbitrek.

full body - jak skleic takie cwiczenia na krotki trening FBW: podciaganie przysiady mc wyciskanie na skosnej uginanie ramnio ze sztanga francuskie wyciskanie Moglby mi ktos podac kolejnosc cwiczen w takim planie. Czy kazdego cwiczenia dac 2 serie i orbic takie same treningi 3x na tydzie ? CO z tylnym aktonami, lydkami, dwuglowymi ud itd ?

to przeczytaj dokladnie na czym polega trening FBW , cwiczysz wszystkie partie na kazdym treningu 3x w tyg po jednym cwiczeniu na dana partie

[...] zupełnie postać rzeczy. To że sprawdziany i trening na mniejszej ilości powtórzeń są stymulujące - to nie musisz nikomu tłumaczyć. Gdyby gość napisał że che co jakiś czas w FBW zrobić sprawdzian którejś partii - to nie mam uwag. Ale wszystkim partiom jednego dnia??? Dziękuję też za wypunktowanie niedociągnięć stylistoczno-pojęciowych w moich [...]

Hmm... narazie kupiłem karnet na 3 razy w tygodniu... :) Tak pomyślałem, że mógłbym troszke zmienić FBW... np. Wtorek - Na każdą partie 1 ćwiczenie. Czwartek - Klatka, biceps, barki - po 2 ćwiczenia Piątek - Nogi, Plecy, triceps - po 2 ćwiczenia. Lub jakiś lepszy układ parti... no i oczywiście wszędzie brzuch. Co o tym sądzisz?

[...] co do tych ramion. Pozdro czemu ich nie trenowałem?? Ponieważ wiekszość z ludzi w AD popiera plany minimalistyczne i ja pod wpływem tych wypowiedzi również taki zrobilem lecz na moje ramiona nie podziałał. Wybrałem taki plan ponieważ na FBW najlepiej mi idzie czeste sesje + progresja robią swoje Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-11-05 07:51:54

Po3 miesiącach nie za bardzo jest sens przechodzić na plan dzielony z partią raz w tygodniu, a jakie były efekty na fbw i dlaczego zmiana na split?

Co do planu to dalbym skrocone FBW. Max 5-6 najwazniejszych cwiczen na trening. Do tego progresja liniowa... zdr.

[...] jest zbędne jeśli już to połączyć to w jeden dzień i dodać coś na dwugłowe ud bo nic nie ma na nie A jeśli chcesz robić splita 4dniowego to połącz partie inaczej np. Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plan który podał bardziej na wytrzymałość Polecałbym FBW jednak... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:41:10

2 miesiace trche za wczesnie na typowy split. dla Ciebie moze FBW albo jak chcesz 4 razy w tyg to push/pull.

Moim zdaniem jak na taki staz lepiej by bylo wstrzymac sie ze splitem,a zrobic jeszcz z raz -2 FBW....

Witaj, Zacznę od treningu w ciemno nie widząc jaki masz plan za pewne błądzisz i źle go robisz, dla osoby początkujące to będzie najlepszym wyjściem Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Co do jadłospisu w brakuje tłuszczu podbij do 100 gram , nie lepiej Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki a będą one większe objętościowo ? [...]

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]